2 razy w

Co sądzicie o treningu w którym w jednym całym tygodniu ćwiczymy tylko klatkę ( 2-3 razy w tyg ), w następnym tygodniu braki , w następnym resztę ?? bo taki trening by mi bardziej pasował , proszę o rady.

Czy trening trzy razy w tygodniu, tzn typowy trening na masę, będzie wystarczający przy cyklu metą? Czy może wprowadzić jakieś zmiany?

Witam jedno opk - 50 zł, wychodzi 3 razy taniej niż na Allegro, moge zamienić na jakieś odżywki ,suplementy ewentualnie coś c odzieży, składać propozycje !!!mam 8 opk !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25e4d4f4747449e18ceb1d48ac2f6d74.JPG

Witam jestem w trakcie bodyrecomp. 3 razy w tygodniu cwicze wszystkie partie miesni na jednej sesji. Wykonuje 3 serie po 12 powtorzen. Od ktorych najlepiej zaczac? Priorytetem sa dla mnie nogi i plecy. Treningi zaczynac od nich czy jest to obojetne ?

ma ktoś moze program ktory wylicza jaki powinien być rekord wpisujac np. ze 80 kg sie wezmie 3 razy. Kiedyś na sfd coś takiego widzialem a obecnie nie moge tego znalesc.

JAKI BENDZIE EFEKT PO DECE I TESCIU BIORĘ JE JUŻ DO 4 TYGODNI MAM 20 STRZAŁÓW TEŚCIA I 20 DEKI.ĆWICZE 5 RAZY W TYGODNIU I ILE MOŻE MI PRZYBRAĆ W RĘKU .JAKI MUSZE WZIĄĆ PO TYM ODBLOK CO NAJLEPIEJ PO TAKIM CYKLU WZIĄĆ

Witam Radio ALAN 102 zakupione 5 sierpnia tego roku użyte dosłownie 3 razy leży w pudełku od września. Antena magnetyczna zestrojona do radia DELTA 875 Cena 185zł z wysyłką. Możliwy odbiór osobisty w Częstochowie.

Witam. Czy kreatyna może zaszkodzić 13latkowi? Trenuje pływanie (5lat). W tym roku miałem 8 treningow w tygodniu po 1,5h. Od września bede trenować 9 razy w tyg po 1,5h. Chciałbym zwiększyć swoją sile i wytrzymałość. Dziekuje za odp

tak jak w tytule sztanga(10 kg) + obciazenie 4 razy 5 kg co daje w sumie ze sztanga 30 kg. BeZ KaSy NiE Ma MaSy

od jakich suplementów zacząć??? brałem wcześniej kreatynę ale od 3 miesiecy nic nie biorę, ćwicze 3 razy w tygodniu

Ważę 45kg mam 160cm wzrostu. Ćwiczę codziennie, dość intensywnie trzy razy w tygodniu. Wydaje mi się że mam za grube uda i ogólnie całe nogi.Ile procent mojej wagi mogą stanowić mięśnie i ile kalorii mogę zjadać w ciągu dnia?

Siema wszystkim! Szukam chętnego,który zapisał by się ze mną na siłownie w Gdańsku i chodził np 3 razy w tygodniu. Moi znajomi wolą browar,więc szukam kogoś konkretnego. Można by się już zapisać w następnym miesiącu. Z fartem.

Biore kreatyne 2 razy dziennie po 4g,o jakiej porze najlepiej to robic? Rano ,przed czy po treningu ,wieczorem przed snem? Co z dniami bez treningu?

jaka odzywke polecicli byscie mi na mase - Gainera bo innej nie chce cwicze od miesiaca chodze 3 razy w tygodniu n asiłownie - prosze pomózcie jestem bardzo szcupły i nie moge nabrac masy!!!!

Mam pytanko a mianowicie: nie jestem zalany tłuszczem tylko nazbierało sie troche w tak zwanej oponce(na dole brzucha). Jak to spaić Ile razy cwiczyc brzuch, czy moze a6w

jakie ze sobom laczyc cwiczenia na silowni ktore cwiczenia mozna laczyc ze sobom i lepsze efekty sa chodzi mi zeby lepiej miesnia rosly i jak trenowac a moze jeszcze jaki najlepiej robic cwiczenia i ile razy w tygodniu bespiecznie cwiczyc

Hej.Jestem posiadaczem reulowanej lawki z modlitewnikiem mam gryf prosty lamany gryfy krotkie i 96 kg obciazenia plus dwa hantle po 7,5 kilo.potrzebuje plany na mase.Chcialbym trenowac cztery razy w tygodniu.

Witam, potrzebuje szybką poradę. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html Mam tą kreatynę i nie za bardzo wiem ile i kiedy ją dawkować. Chodzi mi o dokładne pory dnia itd. Chodzę na siłownię 3/4 razy w tygodniu.

Cześć! Wykonuję co drugi dzień około 1700 powtórzeń ćwiczennych podczas robienia pompek. Chciałbym wiedzieć, czy lepiej jest cwiczyć co drugi dzień czy tylko dwa razy w tygodniu?

Witam! Widziałem tu kieds trening siłowy na klatke (cwiczenia 2 razy w tygodniu klaty, trening cięzki i lekki z rozpisanymi procentami itp.)A jeśli nie ma go to prosze o pomoc w rozpisaniu.PS Mam juz spory staż.